Важные части гимнастики цигун – визуализация и концентрация. Без их освоения нельзя понять суть практики и достичь желаемых результатов. Концентрация – умение сосредоточиться на конкретных точках организма.
Самомассаж и медитация - применяются для расслабления мыц тела и разума;
Четкая направленность на оздоровление. Цигун преподается в Школе как часть Традиционной Китайской Медицины (ТКМ) для профилактики заболеваний и реабилитации. Цигун работает также, как воздействие на биологически активные точки на меридианах с помощью иглоукалывания, прогревания, Акупрессура (точечный массаж). Выбор, обратиться к цигун или к врачу ТКМ, зависит от серьезности проблемы и остроты заболевания в данный момент. Регулярная практика цигун будет прекрасной профилактикой и возможностью избежать врачей.
Глубокое оздоровление позвоночника с использованием следующих техник:
Подушка для занятий сидя. Бутылочку питьевой воды или воду в термосе. В некоторых залах имеется инвентарь, по его наличию нужно уточнять у инструктора.
Оздоровительная гимнастика цигун как фактор оздоровления лиц геронтологического возраста / Розанов С.
После прохождения этого курса у вас уже будет достаточно знаний, чтобы заниматься самостоятельно.
Знакомство с телом. В начале занятий нам надо заново узнать свое тело и научиться чувствовать в нем Инь и Ян. Не такая и простая задача поднять руку, но оставить неподвижным плечо.
Займите широкую стойку всадника и согните руки в зоне среднего Даньтяня, соединив ладони.
Этот вариант техники подходит для людей со слабым здоровьем и небольшой физической подготовкой.
В Школе Мастера Ши Янбина мы относим железный цигун гимнастика цигун для начинающих к занятиям по кунг-фу и дальше будем говорить только об оздоровительном цигун.
Регулярные занятия по цигун: комплекс У Цинь Си «Игры пяти зверей» (без курса для начинающих)
Если вы стоите перед выбором — начать заниматься цигун с семинара инструктора или с семинара Мастера Ван Лина, смело выбирайте занятия у Мастера. Несмотря на кажущуюся нагрузку, график занятий и подача теории и практики настолько мягкие, что доступны любому новичку.
Цигун вполне безопасен для занятий. Для начинающих существует несколько основных упражнений цигун, которые представляют собой медленные движения тела, а также простые медитативные практики.